【大学生疫情心理疏导,大学生疫情心理健康教育】_新闻资讯

如何做好疫情期间的心理疏导和调节工作?

〖A〗、积极应对疫情心理危机积极调节情绪：认识到经历重大负性事件后有焦虑、担心等负性情绪大多是正常的，接纳并允许自己有这些情绪。有意识地稳定自己的状态，可做一些深呼吸放松、音乐放松、冥想等训练。避免过度关注：适度有节制地关注疫情信息，既不懈怠轻视，也不草木皆兵，有助于心态稳定。

〖B〗、保持健康生活方式，做好个人清洁卫生在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。

〖C〗、主动调整心态，避免情绪强化警惕“焦虑循环”陷阱：当产生焦虑情绪时，若持续关注负面信息（如疫情数据、经济压力），会主动寻找支持焦虑的证据，形成“越关注越焦虑”的恶性循环。例如，频繁查看疫情新闻可能导致对健康风险的过度担忧。

〖D〗、结合日常习惯稳定情绪规律作息：保持固定起床、睡眠时间，避免因作息紊乱加剧情绪波动。适度运动：在校园内进行慢跑、瑜伽等低强度活动，促进内啡肽分泌，提升愉悦感。兴趣培养：利用封校时间学习新技能（如语言、乐器），转移注意力并增强成就感。

〖A〗、在疫情之下，人人自危，若从以下四个方面着手，心理上的压力就会小很多：提升对客观事物的接纳能力接纳不确定性：疫情带来的不确定性让人感到焦虑和压力。学会接受这种不确定性，理解它是当前环境的一部分，有助于减轻心理负担。接纳自身情绪：面对疫情，人们可能会产生恐惧、焦虑等负面情绪。

〖B〗、三是恐惧和愤怒如今在社交媒体上往往会看到一些充满“戾气”的文字，面对疫情的风险和人人自危的压力情境，人们会产生愤怒情绪，其实是增强控制感，进行自我防卫的自然反应（“挫折—攻击模型”）。但是这种群体情绪，可能会成为网络暴力的温床，甚至被有心煽动者利用。

〖C〗、疫情持续两三年的时间让大家都非常的头疼，好像就不能完全结束了，好一段时间就要出现几个确诊的病例，然后疫情防控又变得严格起来。上海作为一线大城市，如今疫情也是比较严重的，而疫情之下人人自危，大家的生活肯定也是受到了很大的影响。毕竟病毒有传染性，为了抵抗疫情，各个地方都做出了一系列的措施。

〖D〗、小学生关于抗击疫情的说说句子但行好事，莫问前程。共度难关，武汉加油！愿破晓的曙光驱散阴霾，愿短暂的冷清换来久安。

疫情后学生复学心理疏导内容如下不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。做好个人防护，出门佩戴好口罩。复学后可能会有一些不适应，要有规律作息，养成良好习惯。饮食有节，吃动平衡；广泛阅读，陶冶情操；培养技能，按时睡觉，保持健康。管理好情绪。可以寻求老师和同学的帮助。

复学后孩子出现焦虑情绪较为常见，主要源于生活节奏骤变、学业压力增大及心理安全感被打破。老师可通过少批判多肯定、营造安全感环境帮助学生缓解焦虑；家长需正确认知孩子心理，给予鼓励支持并协助调整作息；孩子自身应理性觉察情绪，树立乐观心态。

看自己想看的剧，被剧情吸引注意力让你没空想别的，舒缓一下神经。放空大脑，什么也不去想，痛痛快快发个呆，多久都可以。跟自己要好的朋友，或同病相怜的同事一起吐吐槽，发泄情绪。说完，一定会舒服很多。听音乐啊，音乐疗法，也是不错的选择。

疫情期间学生心理健康教育加强心理健康教育，帮助学生做好心理调适我校要结合复学前后的实际情况，合理采取线上、线下形式，通过融入“复学第一课”、由专职心理老师杨翠美对全校中小学共35个班级每班进行一节心理健康教育课。

学生要做好个人的防护工作，减少与他人密切接触的概率。比如做到勤洗手、戴口罩、及时消毒等一系列的自我防护。也要做好心理防护，做好自我心理建设。科学认识疫情的发展，保持积极乐观的心态，不要过度担心和焦虑。调整心态及时调整自我认知，避免发生恐慌、极端想法等消极心理。

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